Rhinite allergique : prévenir et réduire les symptômes efficacement

La rhinite allergique est une réaction allergique aux particules en suspension dans l’air, appelées allergènes. Lorsque nous inhalons ces allergènes par le nez ou la bouche, notre corps réagit en libérant une substance chimique naturelle, l’histamine. Plusieurs allergènes, qu’ils soient d’intérieur ou d’extérieur, peuvent provoquer la rhinite allergique. Les causes les plus courantes incluent les acariens, les moisissures, les squames d’animaux domestiques et le pollen des arbres et des plantes. Lisez la suite de cet article pour découvrir les meilleurs traitements contre la rhinite allergique.

Les symptômes de la rhinite allergique incluent des éternuements, une congestion nasale et une irritation du nez, de la gorge, de la bouche et des yeux. Cette rhinite n’est pas contagieuse et ne doit pas être confondue avec la rhinite infectieuse, connue aussi sous le nom de rhume.

Pour traiter la rhinite allergique, il existe de nombreux médicaments qui aident les patients à mieux supporter les symptômes. Par ailleurs, des traitements naturels efficaces, comme l’eau de mer, peuvent aussi soulager la rhinite allergique sans effets secondaires néfastes. Ces options sont adaptées à toute personne, y compris celles atteintes d’autres pathologies ou les femmes enceintes.

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Rhinite allergique : traitement médicamenteux

De nombreux médicaments¹ peuvent être utilisés pour atténuer les symptômes de la rhinite allergique et aider le patient à mieux vivre avec cette condition. Ces traitements existent sous diverses formes : liquides, comprimés, gouttes pour les yeux, sprays nasaux et injections.

MÉDICAMENT	ACCESSIBILITÉ	MÉCANISME D’ACTION / FORMAT	PLUS D’INFORMATIONS
Antihistaminiques	Avec ou sans ordonnance.	Bloque la libération d’histamine par le corps lors d’une réaction allergique. Les antihistaminiques existent en comprimés, liquides, gouttes pour les yeux, sprays nasaux et inhalateurs.	Peuvent provoquer de la somnolence. Éviter l’alcool pendant la prise, notamment si vous devez conduire.
Décongestionnants	Avec ou sans ordonnance.	Soulagent la congestion nasale et sinusienne. Disponibles sous forme de comprimés, liquides ou sprays nasaux.	Peuvent augmenter la pression artérielle et causer des maux de tête, troubles du sommeil et irritabilité. Risque de dépendance avec les sprays nasaux au-delà de cinq jours d’utilisation.
Sprays nasaux aux corticostéroïdes	Avec ou sans ordonnance.	Sprays et inhalateurs qui réduisent l’inflammation pour soulager les symptômes.	Effets secondaires possibles : maux de tête, irritation nasale, saignements de nez et toux.
Inhibiteurs de leucotriènes	Uniquement sur ordonnance.	Ces comprimés bloquent les leucotriènes libérés pendant une réaction allergique, ce qui réduit l’inflammation et les symptômes.	Peut entraîner des changements d’humeur, des rêves intenses, des mouvements involontaires et des éruptions cutanées chez certaines personnes.
Immunothérapie	Sur ordonnance. Injections administrées en centre de soins ; voie sublinguale possible à domicile (moins efficace).	Aide le corps à tolérer les allergènes en administrant des injections d’allergènes à doses croissantes. Peut également être pris sous forme de comprimé sublingual.	Le traitement peut durer plusieurs années. Une identification précise des allergènes est nécessaire.

Source : Site de l’American College of Allergy, Asthma, & Immunology. Disponible sur : http://www.acaai.org/. USP DI. 21e éd. Micromedex; 2001. Dernière révision en septembre 2012 par Dr Purvee S. Shah.

Rhinite allergique : traitement naturel

Pour soulager les symptômes de la rhinite allergique de manière naturelle et aider à prévenir leur apparition, plusieurs options thérapeutiques efficaces et sans effets secondaires nocifs sont disponibles : l’eau de mer, une alimentation adaptée et des compléments de qualité.

Eau de mer et rhinite allergique

Les sprays d’eau de mer isotonique et hypertonique 100 % naturels sont recommandés pour l’hygiène quotidienne des voies nasales et représentent un excellent complément dans le traitement de la rhinite allergique.

Bienfaits de l’eau de mer pour les muqueuses nasales

Une hygiène nasale régulière avec de l’eau de mer aide à éliminer l’excès de mucus et les irritants présents dans les voies nasales, contribuant ainsi à réduire l’inflammation et à apaiser les symptômes inconfortables.
Elle contribue à soulager les symptômes lors du traitement de la rhinite.
Elle aide à décongestionner le nez. En cas de congestion chronique, l’eau de mer peut être utilisée plus fréquemment sans risque de contre-indication.
La faible teneur en kératine des muqueuses permet à l’eau de mer de préparer et de nettoyer la cavité nasale avant l’application d’autres traitements.
Elle favorise l’élimination du mucus dans la cavité nasale.

📚 Une étude menée chez des enfants a montré que l’irrigation nasale avec de l’eau de mer apporte des bienfaits aux patients atteints de rhinite allergique. Cette méthode peut être considérée comme une option complémentaire, car elle permet de maintenir l’efficacité des corticostéroïdes intranasaux à une dose plus faible, ce qui réduit les effets secondaires ainsi que les coûts associés au traitement².

Pour prévenir et traiter la rhinite allergique, il est possible d’utiliser :

Aliments conseillés pendant la saison des allergies

Miel brut de production locale	Ananas	Viande issue de pâturage et/ou biologique
Bouillon d’os issu de pâturage	Vinaigre de cidre de pomme bio non pasteurisé	Poisson sauvage
Aliments naturellement riches en probiotiques	Légumes frais et bio	Compléments probiotiques de haute qualité

Une étude 📚 randomisée et contrôlée par placebo a montré que la consommation de miel brut à haute dose améliore les symptômes globaux et spécifiques de la rhinite allergique, ce qui en fait une thérapie complémentaire prometteuse pour cette condition³.

Aliments chauds et épicés : en cas d’excès de mucus, privilégier des aliments chauds et légèrement épicés pour fluidifier le mucus et faciliter son expulsion.
À ajouter dans les plats : ail, oignon, gingembre, cannelle et piment de Cayenne.
Bouillon d’os : le bouillon d’os de poulet, bœuf ou agneau nourri à l’herbe aide à soulager les voies respiratoires, à éliminer l’excès de mucus nasal et à réduire l’inflammation.
Produits laitiers biologiques crus : en cas de production excessive de mucus, les produits laitiers bio crus sont recommandés, car la pasteurisation détruit des enzymes essentielles à l’organisme.
Ananas : la broméline contenue dans l’ananas, associée à de hauts niveaux de vitamines B et C ainsi qu’à d’autres nutriments essentiels, aide à diminuer les réactions allergiques. Consommer le cœur de l’ananas pour bénéficier de la plus forte concentration en nutriments pendant la saison des allergies.
Vinaigre de cidre de pomme bio non pasteurisé : favorise un bon équilibre intestinal, aide à dissoudre le mucus et soutient le drainage lymphatique. Posologie : 3 fois par jour 👉 Mélanger 1 cuillère à soupe de vinaigre, 1 cuillère de jus de citron frais et ½ cuillère de miel brut de production locale, et boire.
Légumes frais et bio : les légumes comme la blette (riche en quercétine), le chou, la betterave et la carotte peuvent réduire les réactions allergiques. Choisir des légumes verts foncés, jaunes ou oranges pour maximiser l’apport en nutriments en période d’allergies.
Protéines « propres » : la viande et le poisson issus d’élevages conventionnels contiennent des toxines qui peuvent aggraver les allergies et affecter la santé. Préférer les protéines « propres », comme la viande d’animaux nourris à l’herbe et le poisson sauvage, riches en vitamines, oméga-3, minéraux et protéines. La saison des allergies est un moment idéal pour faire cette transition.
Autres aliments recommandés : gingembre, ail, raifort et oignon. Le gingembre est particulièrement bénéfique, car il réchauffe le corps et aide à éliminer les toxines.

Les aliments riches en probiotiques favorisent un intestin en bonne santé, améliorent la digestion, augmentent l’énergie et renforcent le système immunitaire.

Voici quelques aliments probiotiques à privilégier pendant la saison des allergies :

Kéfir de chèvre ou de brebis bio (sans sucre)	Kombucha	Yaourt de chèvre ou de brebis (sans sucre)
Choucroute ou kimchi	Natto	Fromage de lait cru de chèvre ou de brebis

Les meilleurs compléments pour traiter les symptômes des allergies

Il est conseillé de commencer à prendre des compléments 30 à 60 jours avant le début de la saison des allergies pour optimiser les résultats. Des recherches récentes⁴ indiquent que la spiruline, la pétasite et la photothérapie offrent des perspectives intéressantes pour traiter les symptômes des allergies saisonnières.

COMPLÉMENT	POSOLOGIE RECOMMANDÉE
Spiruline	▶️ 1 cuillère à café par jour. La spiruline aide à inhiber la libération d’histamine, responsable des symptômes allergiques. Des études ont démontré qu’elle améliore significativement les symptômes⁵, notamment l’écoulement nasal, les éternuements, la congestion nasale et les démangeaisons.
Quercétine	▶️ 1 000 milligrammes par jour. Ce flavonoïde, présent dans les fruits et légumes, bloque la production et la libération d’histamine⁶. *Attention : la quercétine peut interagir avec certains médicaments, notamment les antibiotiques, la ciclosporine et d’autres traitements métabolisés par le foie.
Pétasite	▶️ 500 milligrammes par jour. Utilisé traditionnellement pour traiter la bronchite, l’excès de mucus et l’asthme, la pétasite s’est avérée aussi efficace que certains médicaments contre la rhinite allergique⁷. Toutefois, elle est déconseillée pour les jeunes enfants, ainsi que pour les femmes enceintes ou allaitantes.
Probiotiques	▶️ 50 milliards d’unités internationales (soit 2 à 6 capsules) par jour. Les probiotiques modifient la flore intestinale et stimulent le système immunitaire, offrant des résultats prometteurs dans le traitement et la prévention des allergies⁸. Bien que les études soient encore en cours, d’autres recherches soutiennent leur efficacité⁹.
Vitamine A	▶️ 2 000 microgrammes par jour. La vitamine A aide à réduire l’inflammation et possède des propriétés antihistaminiques.
Broméline	▶️ 1 000 milligrammes par jour. L’enzyme présente dans l’ananas aide à diminuer l’inflammation du nez et des sinus, soulageant ainsi les symptômes de la rhinite allergique.
Zinc	▶️ 30 milligrammes par jour. Le zinc est utile pour traiter la fatigue surrénalienne, souvent causée par le stress chronique.
Ortie	▶️ 300 à 500 milligrammes, deux fois par jour. L’ortie possède des propriétés antihistaminiques et anti-inflammatoires qui aident à réduire la production d’histamine dans le corps. Si vous prenez des médicaments comme du lithium, des sédatifs, des anticoagulants ou des traitements pour le diabète ou l’hypertension, soyez vigilant, car l’ortie peut provoquer des interactions indésirables.

Comment prévenir la rhinite allergique ?

Bien qu’il n’existe aucun médicament permettant de prévenir la rhinite allergique, adopter certains changements dans le mode de vie peut grandement améliorer la gestion des allergies au quotidien.

L’utilisation quotidienne d’un spray nasal d’eau de mer 100 % naturel est un traitement efficace pour prévenir l’apparition de la rhinite allergique. Il maintient les fosses nasales propres, hydratées et débarrassées des allergènes, contribuant ainsi à limiter les symptômes.

Il est également possible de soulager les symptômes de la rhinite allergique en réduisant l’exposition aux irritants.

Atténuer les symptômes de la rhinite allergique

Éviter de se toucher le visage, ainsi que de se frotter les yeux ou le nez.
Utiliser un spray nasal d’eau de mer 100 % naturel chaque jour pour réduire et apaiser les symptômes de la rhinite allergique.
Garder les fenêtres fermées dans la maison et dans la voiture pendant la période du printemps, de l’été et au début de l’automne, lorsque les niveaux de pollen sont les plus élevés.
Protéger les oreillers, matelas et sommiers avec des housses anti-acariens.
Limiter l’accès des animaux domestiques aux canapés et aux lits, et fermer les portes des chambres où ils ne doivent pas entrer.
Installer des filtres dans les aspirateurs et les climatiseurs pour réduire la présence d’allergènes dans l’air.
Se laver les mains fréquemment, en particulier après avoir joué avec des animaux.
Porter un chapeau et des lunettes de soleil pour protéger les yeux du pollen lorsqu’on est à l’extérieur. Penser à changer de vêtements dès que l’on rentre chez soi.

Rhinite allergique : traitements [naturels et médicamenteux] et prévention