Enzymes digestives et probiotiques : faut-il les associer ou les utiliser séparément ? ❌ ou ✅ ?

Les enzymes digestives et les probiotiques interagissent de manière complémentaire, bien qu’ils jouent des rôles distincts. Les enzymes digestives facilitent la digestion en accélérant les processus et en optimisant les réactions chimiques au sein du système digestif. En revanche, les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui contribuent à maintenir l’équilibre de la flore intestinale, favorisant ainsi une santé optimale et un bon fonctionnement du système.

La santé intestinale est un domaine complexe, tout comme les interactions entre les probiotiques et les enzymes digestives.

Enzymes digestives et probiotiques : est-ce la même chose ?

Les enzymes digestives et les probiotiques jouent des rôles différents dans la santé intestinale. Ils se complètent mutuellement : les enzymes digestives facilitent le processus de digestion, tandis que les probiotiques contribuent à maintenir un environnement digestif équilibré. Un déficit en l’un ou l’autre peut nuire à la santé intestinale.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, dont des milliards cohabitent dans notre intestin. Souvent qualifiées de « bonnes bactéries », elles soutiennent non seulement la digestion et l’absorption des nutriments, mais également le système immunitaire et la production de neurotransmetteurs, parmi d’autres fonctions.

La consommation de probiotiques permet de favoriser l’activité des bactéries bénéfiques, en prévenant principalement la prolifération de bactéries pathogènes. De plus, les probiotiques renforcent la barrière intestinale, empêchant ainsi l’entrée de pathogènes dans la circulation sanguine. Ils jouent également un rôle essentiel dans la synthèse de certaines vitamines.

Enfin, la prise de probiotiques peut être bénéfique pour gérer la diarrhée associée à l’utilisation d’antibiotiques, le syndrome de l’intestin irritable (SII) et d’autres troubles digestifs. Lorsque les niveaux de probiotiques dans l’intestin diminuent en raison de certains traitements ou conditions, la santé digestive peut être compromise. Au fil du temps, un déséquilibre dans la flore intestinale peut également contribuer à des problèmes tels qu’un intestin perméable, un système immunitaire affaibli, et même des fluctuations de l’humeur.

Que sont les enzymes digestives et quel est leur rôle ?

Les enzymes digestives sont des protéines essentielles qui décomposent les nutriments en molécules plus petites, facilitant ainsi leur digestion et leur absorption par l’organisme. Cela contribue à prévenir la formation de toxines et d’autres substances nocives pour le système digestif.

Ces enzymes jouent un rôle important dans le processus de digestion, permettant une absorption optimale des nutriments.

En agissant comme des catalyseurs, les enzymes digestives accélèrent les réactions chimiques nécessaires pour transformer les nutriments en substances que le tractus digestif peut facilement absorber.

Quels sont les principaux types d’enzymes digestives ?

Chaque enzyme digestive cible un type spécifique de nutriment : 

Amylase

L’amylase est responsable de la décomposition des glucides et des amidons. Elle est produite dans la bouche. La lactase, un type d’amylase, aide à digérer le lactose chez les personnes qui rencontrent des difficultés avec cette substance.

Protéase

Les protéases agissent sur les protéines, en les décomposant en acides aminés. Elles sont sécrétées par le pancréas et activées par la suite dans le tube digestif. Ce groupe inclut également des enzymes d’origine végétale, telles que la bromélaïne (présente dans l’ananas) et la papaïne (présente dans la papaye), qui favorisent la digestion des peptides et des protéines.

Lipase

La lipase est chargée de la digestion des graisses. Elle est produite par le pancréas et joue un rôle clé en hydrolysant les graisses alimentaires pour qu’elles puissent être absorbées par l’organisme.

Comment choisir un supplément d’enzymes digestives ?

Optez pour un supplément d’enzymes digestives qui ne contient PAS ❌ :

• de sucres 
• de colorants 
• d’arômes artificiels 
• d’additifs nocifs (comme le stéarate de magnésium)

CAS 1 : UN GROUPE D’ALIMENTS EN PARTICULIER NE VOUS CONVIENT PAS

Si un aliment spécifique, comme la viande, ne vous convient pas, nous recommandons de prendre des protéases et des lipases avant d’en consommer.

Cela signifie qu’il est conseillé d’utiliser des enzymes spécifiques qui aident à décomposer les aliments ou les groupes d’aliments qui posent des problèmes de digestion.

CAS 2 : PLUSIEURS GROUPES D’ALIMENTS NE VOUS CONVIENNENT PAS / VOUS NE SAVEZ PAS QUELS ALIMENTS POSENT PROBLÈME

Dans ce cas, nous conseillons de choisir un supplément d’enzymes digestives aussi complet que possible.

Voici quelques exemples d’enzymes à considérer : 

• Lipase
• Amylase
• Amyloglucosidase
• Lactase
• Alpha-galactosidase
• Protéase
• Trypsine
• Chymotrypsine
• Bromélaïne
• Papaïne

👉 Quand prendre des enzymes digestives ?

Les enzymes digestives doivent être consommées en même temps que les repas (avant, pendant ou après le repas). Il est conseillé de les prendre après le repas le plus copieux, généralement le déjeuner.

Que sont les probiotiques et pourquoi en consommer ?

Les probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes qui apportent des bienfaits à l’organisme humain et à son système digestif. Souvent qualifiés de « bonnes » ou « utiles » bactéries, ils jouent un rôle essentiel dans le maintien d’un intestin en bonne santé.

Divers facteurs environnementaux tels que le stress, la consommation d’aliments transformés, la présence de produits chimiques dans l’eau et les aliments, la pollution, l’exposition aux radiations et certains médicaments peuvent perturber la diversité et la quantité de bonnes bactéries présentes dans l’intestin.

Les suppléments probiotiques ont pour objectif de maintenir et de restaurer cette diversité naturelle des bactéries intestinales.

Bactéries probiotiques les plus courantes : 

• Lactobacillus
• Bifidobacterium

Type de levure le plus répandu dans les probiotiques : 

• Saccharomyces boulardii

Les probiotiques jouent un rôle clé non seulement dans la digestion et l’absorption, mais aussi dans le soutien du système immunitaire et la production de neurotransmetteurs, entre autres.

La consommation de probiotiques aide les bactéries bénéfiques à prévenir la prolifération excessive de bactéries nocives. De plus, les probiotiques renforcent la barrière intestinale, empêchant ainsi les pathogènes d’entrer dans la circulation sanguine. Une autre fonction intéressante des probiotiques est leur contribution à la synthèse des vitamines.

Prendre des probiotiques peut également être bénéfique pour traiter la diarrhée causée par les antibiotiques, le syndrome de l’intestin irritable (SII) et d’autres troubles digestifs. Lorsque la population de probiotiques dans l’intestin diminue à cause de certains médicaments ou conditions, la santé digestive peut en être affectée.

Au fil du temps, un déséquilibre des bactéries intestinales peut également entraîner une augmentation de la perméabilité intestinale, un affaiblissement du système immunitaire et même des changements d’humeur.

👉 Probiotiques : quand les prendre

Les probiotiques doivent être consommés à jeun ❌ 🍽️, car ils sont plus efficaces lorsque l’estomac est vide.

Vous pouvez les prendre le matin à jeun ou avant de vous coucher. Il est conseillé de les prendre avant de dormir [NE PAS ❌ les prendre après le dîner. Prenez votre repas, attendez 2 à 3 heures, puis prenez vos probiotiques avant de vous coucher ✅].

Pendant le sommeil, le système digestif ralentit, ce qui permet aux bactéries bénéfiques de coloniser l’intestin tout au long de la nuit.

Supplément combiné d’enzymes digestives et de probiotiques

Il existe sur le marché des suppléments qui combinent des enzymes digestives et des probiotiques. Cependant, cela ne garantit pas une efficacité supérieure ni que ce type de supplément soit de meilleure qualité.

Est-il conseillé de prendre un supplément [2 en 1] d’enzymes digestives et de probiotiques ?

Il est tout à fait sûr de combiner des enzymes digestives et des probiotiques si nécessaire. En effet, certaines études montrent que les probiotiques peuvent améliorer l’efficacité de la supplémentation en enzymes. Cependant, il est important de sélectionner une enzyme digestive adaptée aux besoins spécifiques de chaque patient, en tenant compte de ses symptômes et des aliments auxquels il est sensible.

Raisons pour lesquelles c’est recommandé ✅ : 

• Praticité

Raisons pour lesquelles ce n’est ❌ PAS ❌ recommandé : 

• Il peut être difficile de trouver un seul supplément qui contient les enzymes digestives précises nécessaires et les souches probiotiques appropriées.
• Pour optimiser leur efficacité, les probiotiques doivent être pris à jeun, tandis que les enzymes digestives doivent être consommées en mangeant.

Quand prendre un supplément d’enzymes digestives et de probiotiques ?

Il est conseillé d’adopter le schéma posologique suivant : 

• 1 gélule après le repas.
• 1 gélule avant de se coucher.

💡 Enzymes digestives et probiotiques : OUI ou NON ? Quelle est notre recommandation ?

Lorsqu’un patient nécessite les deux types de suppléments, nous conseillons de choisir d’abord le supplément d’enzymes digestives le plus adapté à ses besoins, puis de sélectionner séparément le supplément probiotique le plus approprié à sa situation.